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Cuando pensamos en Cristiano Ronaldo, cinco veces ganador del Balón de Oro y uno de los delanteros más grandes en la historia del fútbol, inmediatamente nos viene a la mente ese “Robozão” gigante que domina los campos de juego de todo el mundo desde hace más de dos décadas. Un símbolo de fuerza, velocidad, habilidad y técnica… un atleta completo. Parece que nunca se cansa, nunca se detiene. Pero esta imagen está lejos de contar toda la verdad. Ronaldo, al fin y al cabo, es humano, y lo entiende mejor que nadie. Sí se cansa. Se cansa, y por eso también descansa, pero de forma estratégica, utilizando el sueño como una verdadera arma a su favor.
El año pasado, el crack explicó en una entrevista lo esencial que es el sueño en su rutina diaria: “Para mí, probablemente el sueño es la herramienta más importante que tengo, porque es el único momento del día en el que puedes recuperarte y ajustar todo. Entonces, para mí, una buena noche de sueño es lo más importante que, probablemente, tenemos en la vida, en términos de longevidad saludable.” (WHOOP) Para alguien que sigue rindiendo a un gran nivel incluso a los 40 años, sabe que mantener ese nivel tan alto de rendimiento es imposible sin la recuperación que el sueño proporciona.
Como explica el Mayo Clinic Health System: ‘A medida que exiges a tu cuerpo que sea más fuerte, más rápido y más ágil, tus tejidos sufren un desgaste continuo. El sueño le da al cuerpo tiempo y energía para reparar ese desgaste.’
El "entrenamiento invisible" de CR7
Es por eso que el jugador, conocido por su perfeccionismo dentro del campo, sigue siendo perfeccionista fuera de él. Tiene un horario fijo para dormir (entre las 23:00 y las 00:00) y para levantarse (8:30). Claro que el fútbol presenta desafíos —partidos a altas horas de la noche, viajes a países con diferentes husos horarios— pero Ronaldo ya está preparado para todo esto. Prioriza el sueño por encima de todo, y eso es lo que le permite aprovechar cada día al máximo.
Marcelo, quien jugó junto a Ronaldo durante 9 temporadas en el Real Madrid, recuerda bien la intensidad con la que CR7 buscaba la excelencia. No era solo el físico impresionante o el rendimiento absurdo en los entrenamientos, era también la disciplina con el descanso:
“La recuperación también es un entrenamiento. Entonces, creo que él [Ronaldo] cuenta mucho con eso, la recuperación.” (Podpah)
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Una rutina de Oro
La leyenda, nominada 18 veces al Balón de Oro —un récord— también valora el momento de desacelerar antes de dormir. Como se sabe que lo ideal es evitar ejercicios intensos una o dos horas antes de acostarse y buscar maneras saludables de relajarse, Ronaldo sigue esto al pie de la letra:
“A partir de las 8, 9 de la noche, ya tengo una tranquilidad. Caminar con Gio. Hacer las cosas de una manera tranquila. Ver alguna película. […] Es decir, intento llevar las cosas de una manera tranquila, en paz, no con mucho estrés.” (Canal 11)
A sus 41 años, Ronaldo no da señales de que vaya a bajar el ritmo. Sigue jugando a un alto nivel y busca la marca histórica de 1.000 goles en su carrera. Claro que esto no sería posible sin una dedicación absurda durante el día, entrenando al límite para alcanzar el máximo rendimiento y capacidad física. Pero tampoco sería posible sin el valor que le da a las horas entre un entrenamiento y otro, entre un partido y otro. Ronaldo entiende la importancia del sueño, del descanso, de la tranquilidad. Y es exactamente por eso que sus fans también pueden ver los partidos con cierta tranquilidad, sabiendo que su ídolo siempre lo da todo y nunca defrauda a nadie.
