A formação de um goleiro de elite começa dos tornozelos para cima.

Sempre foi assim, mas é ainda mais verdade no futebol moderno, em que a saída de bola é uma parte crucial do conjunto de habilidades.

Quantas vezes vemos um goleiro ser pressionado imediatamente ao receber a bola? O passe vertical não está disponível. A única opção viável passa a ser um lançamento alto em um ângulo de 90 graus para um lateral livre. Para isso, é preciso ter tornozelos fortes, já que a ação é repetida várias vezes. A agilidade é fundamental, assim como a coordenação. A transferência correta do peso do corpo e uma boa dorsiflexão, tudo feito em questão de segundos.

Acrescente mergulhos, saltos, aterrissagens e mudanças rápidas de direção à equação e, como é de se esperar, grande parte do trabalho de força e condicionamento físico se concentra nos tornozelos, com a pliometria sendo fundamental. Exercícios como elevação do tibial, agachamento unilateral, equilíbrio na bola BOSU e saltos laterais são comuns, todos pensados para desenvolver potência e reduzir o risco de entorses.

É interessante notar que, quando um ex-treinador de Gianluigi Donnarumma elogiou o duas vezes vencedor do Troféu Yashin no verão passado, o aspecto do jogo em que ele focou não foi a capacidade de defender chutes, nem o posicionamento. Foi o fato de o goleiro italiano nunca parar de “trabalhar o fortalecimento dos tornozelos e fazer exercícios de coordenação”.

Uma categoria à parte: separados para se especializar

Em outras áreas da academia, a prioridade é dada à potência da parte inferior do corpo e à força do core, com o uso da bola suíça, além do leg press, para desenvolver a força básica nos quadríceps e nos glúteos.

É interessante notar que essas rotinas diferem bastante das pensadas para jogadores de linha, com o especialista em goleiros Sascha Felter explicando o porquê.

“É preciso ser mais explosivo em certas ações do que os jogadores de linha. Também é necessário desenvolver um tipo diferente de resistência. Por isso, é importante ter um treino de alta intensidade com intervalos curtos.”

Enquanto isso, nos campos de treino, acontece uma divisão parecida, com três ou quatro goleiros - junto com seus treinadores especializados - ocupando um gol específico, enquanto defensores, meio-campistas e atacantes se concentram em exercícios de rondo e trabalhos de sprint.

Para os goleiros, o trabalho de pés e a agilidade são aprimorados com a ajuda de cones e escadas. Trabalha-se a gestão de ângulos e as recuperações rápidas. São utilizados vários exercícios, que vão desde atividades com três cones até movimentos de giro de 180 graus.

Caixa de dados: os fundamentos de um mergulho seguem estas regras em sequência. Comece em uma posição equilibrada. Mova-se com o peito e o ombro no mesmo quadrante do joelho. Leve o queixo e o rosto em direção à bola. Só depois os braços se afastam do corpo.

No entanto, ao aprofundar esse tema e conversar com Sascha, o que aparece é uma mudança interessante nas práticas dos goleiros nos tempos modernos, em comparação com o que por muito tempo foi considerado o padrão.

Em termos simples, os goleiros costumavam se jogar por toda a área enlameada durante noventa minutos e depois participar de um jogo divertido de seis contra seis. Agora, assim que o trabalho de força e condicionamento termina, a integração com o restante do time acontece bem mais cedo, com a parte tática em primeiro plano.

“A parte técnica não é uma grande preocupação para os profissionais”, afirma Sascha. “É mais importante que os goleiros tenham padrões táticos.”

“A equipe de análise detalha como o adversário cria oportunidades e posições de finalização para os atacantes e, a partir disso, os treinadores de goleiros planejam a semana, tentando recriar essas situações. O mesmo vale para as bolas paradas.

Onde se posicionar na posição A e na posição B, e assim por diante. O ritmo da posição também pode mudar nesses cenários. Então, se um lateral cruza a bola, mas o goleiro não consegue interceptar, ele precisa ter uma posição definida para o momento em que o atacante receber esse cruzamento.”

Táticas em destaque: fundamentos aperfeiçoados

Das ideias acima, essa frase inicial realmente chama atenção. A parte técnica não é uma grande preocupação para os profissionais. E, quando paramos para pensar nisso, faz todo sentido.

Será que o excelente Gianluigi Donnarumma - ou até Emiliano Martínez, Yassine Bounou, André Onana, Mike Maignan ou Thibaut Courtois, os outros cinco indicados ao Ballon d'Or na década de 2020 - realmente precisam treinar posicionamento ou lidar com bolas aéreas?

Afinal, eles estão no topo da profissão e dominam os fundamentos de forma completa. O que eles não sabem, porém, é o que Kylian Mbappé pode preparar para eles na Liga dos Campeões na próxima quarta-feira.

Normalmente, um programa de treino para goleiros se concentra em cinco áreas: manuseio técnico, mergulhos, bolas aéreas, agilidade e posicionamento.

No entanto, embora os elementos básicos dessas habilidades sejam constantemente trabalhados pelos goleiros - em todos os níveis do esporte, do semiprofissional até a Premier League -, é cada vez mais a análise tática que ganha destaque, tanto para o goleiro quanto para qualquer outro jogador da equipe.