Em uma época em que a distribuição de bola é fundamental para os goleiros, é de se esperar que suas disciplinas e exercícios de treino sejam significativamente diferentes do que acontecia antes.

Agora vistos como jogadores de linha com luvas, obrigados a iniciar ataques e a ser sempre uma opção para os companheiros de equipe, pressionados e perseguidos quando têm a posse de bola, é fácil imaginar que sua carga de treino consista, em grande parte, em exercícios que melhoram sua capacidade com a bola.

Não seria grande surpresa saber que metade das suas sessões de três horas é dedicada a repetições de rolar, lançar, cortar, chutar e passar com os dois pés. Que os chutes de primeira e de lado são trabalhados de forma consistente, com o objetivo final de tornar o processo de chutar a bola o mais limpo e preciso possível.

Para isso, os passes curtos de ressalto devem ter um papel de destaque, assim como os exercícios de finalização direcionados, com áreas normalmente ocupadas pelos laterais demarcadas por cones.

Para ser claro, tudo o que foi mencionado acima acontece diariamente. São elementos fundamentais na formação de um goleiro de alto nível nos dias de hoje, independentemente do nível em que competem.

No entanto, se acreditarmos que esses elementos são priorizados e ocupam metade de cada sessão, estaríamos bastante enganados.

Em vez disso, o aperfeiçoamento constante da distribuição foi simplesmente incorporado a um programa de treino típico. Assim como uma pessoa que busca ficar mais saudável ao adicionar brócolis ao seu prato.

Uma mudança gradual: o mesmo, mas diferente

John Achterberg foi treinador de goleiros do Liverpool durante 15 anos, um período em que o clube conquistou a Liga dos Campeões e um título da Premier League.

Foi ele quem recomendou Alisson a Jürgen Klopp, insistindo que o goleiro valia cada centavo da sua alta taxa de transferência. Doze meses depois, o brasileiro ganhou o Troféu Yashin pouco depois de manter o gol sem sofrer gols em 21 partidas na sua primeira campanha na liga.

Quando questionado se as sessões de treino de goleiros são drasticamente diferentes hoje em dia, em uma era pós-Pep em que a posse de bola em todas as áreas do campo é um objetivo obrigatório, ele se mostra cético.

“Não sei se mudou tanto assim. A tomada de decisão tem que ser mais rápida. Os movimentos têm que ser mais rápidos.

Mas o mais importante continua sendo fazer defesas decisivas. Se o goleiro sabe jogar com os pés, mas não consegue fazer uma defesa, não se ganha muitos jogos. Acho que muita gente esquece disso e fica obcecada com o jogo com os pés.

90% do meu treino é no gol, porque você tem que defender esse gol.”

Caixa de dados - Os exercícios de velocidade são uma parte essencial do treino de um goleiro, incluindo sprints de vai e vem com cones, deslocamentos laterais com faixas elásticas, exercícios de escada para agilidade e giros de 180 graus para melhorar a aceleração.

Atualmente no Al-Ettifaq, na Arábia Saudita, Achterberg explica como funciona uma sessão típica para o seu grupo de goleiros.

“A gente trabalha o 1 contra 1, o posicionamento no gol, ter um bom processo, a distribuição, basicamente tudo. E acima de tudo, estar bem na parte técnica.

E a gente foca nos pontos fracos. Se o posicionamento não está tão bom quanto o resto, a gente trabalha isso. Depois do treino, ainda tem um tempo extra pra isso.

Na maioria das vezes, porém, a ideia é olhar para o próximo jogo e treinar a cabeça do goleiro com exercícios que simulam o que vai acontecer.”

Sobre esse último ponto, uma equipe de análise fica responsável por mapear os padrões táticos esperados para o próximo jogo, como explicado com mais detalhes no nosso artigo da academia, “Como formar um goleiro de elite”.

O tamanho importa: medir a proficiência

Naturalmente, apesar de toda a ênfase nos fundamentos dentro da área e na antecipação estratégica, o jogo com os pés continua sendo uma grande consideração - só não tão proeminente quanto se pode imaginar. John nos explica o processo dele em detalhes.

“Eu sempre trabalho em um campo de tamanho normal e a gente percorre os movimentos, desde o passe para o lateral, depois para o número seis e, por fim, para o duplo seis. Colocamos a bola no meio-espaço. Depois, com repetição e treino, a gente melhora.”

Ele fez isso um milhão de vezes com Alisson, desenvolvendo uma proficiência na posse de bola que ajudou o brasileiro a terminar em sétimo lugar na votação do Ballon d’Or de 2019. Hoje, ele faz os mesmos exercícios com Marek Rodák na Liga Profissional da Arábia Saudita, e é relevante que o primeiro tenha 1,93 m e o segundo 1,94 m, porque John tem uma teoria interessante sobre a altura dos goleiros e sua consequente capacidade - ou falta dela - de sair jogando desde trás.

“O problema é que os goleiros que são um pouco mais altos do que 1,94 m podem ser um pouco travados. Pela minha experiência, eles precisam de mais tempo para controlar a bola, para chegar na bola. Isso cria um problema se você quer jogar com os pés. É fácil ver isso em todo lugar, que isso vira um problema.

Claro que dá pra melhorar, mas nunca vai chegar na perfeição, e vocês mesmos podem citar nomes, se formos honestos.

Meu perfil na Premier League ficava entre 1,88 m e 1,94 m por essa razão. A gente precisava de um goleiro atlético que soubesse jogar com os pés, que fosse ágil e conseguisse mudar de direção rápido. Era assim que eu sempre buscava goleiros para entrar no nosso time.”

Transformação tecnológica: um mundo totalmente novo

Se a melhoria da arte da distribuição foi calmamente integrada aos treinos de um goleiro, em outros aspectos vimos mudanças mais drásticas, principalmente com o avanço da tecnologia.

Existem softwares especializados que ajudam treinadores e jogadores a decompor defesas, analisar desempenhos e reavaliar o posicionamento.

A realidade virtual é usada para criar simulações imersivas de cenários de jogo, colocando os goleiros em ambientes controlados, sem risco de lesão, para treinar como reagir a situações específicas.

A monitorização do volume e da intensidade de ações como mergulhos e saltos é possível graças a um sistema de sensores inerciais que usa giroscópios e acelerômetros.

Em resumo, a composição de uma sessão típica de treino de goleiros hoje é bem diferente do que costumava ser e, na prática, houve uma revolução.

Só que não é do tipo que alguém de fora percebe de imediato.